Hogyan kell lefogyasztani a pinto babot

A Pinto babok az Egyesült Államokban élő emberek által elfogyasztott legkedveltebb fajták. A felnevelt babok közül a legmagasabb a rost, és az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a szárazbab jelentős mennyiségű B-vitamint, vasat, kalciumot, káliumot és foszfort tartalmaz. Kis mennyiségű sót és kevés kalóriát tartalmaznak. A Betegségmegelőzési és -megelőzési központok nagyobb mennyiségű folyadékot fogyasztanak, ha nagy mennyiségű rosttartalmuk miatt fogyasztanak babot. Mivel a rost jobban felszívja az élelmiszereket, a pinto bab hatékonyan segít a fogyásban.

Hozzon létre egy egészséges pinto salátát fogyáshoz. Keverjük össze ¼ csésze friss apróra vágott zöld paprikát, ¼ csésze friss apróra vágott vöröshagymát, ¼ csésze főtt szarvasaláta, ½ csésze leürített konzerv pinto bab, egy ¼ ts. A szárított oregánó és 2 evőkanál. Az olasz zsírmentes salátaöntéshez egy 164 kalóriás pinto bab saláta számára. Töltsük össze a pinto babot egy csésze aprított római saláta tetejére további 7 kalóriára.

Készítsünk újra sült pinto babot. Adjunk hozzá ¼ csésze friss apróra vágott hagymát és 1 gerezd friss vágott fokhagymát ½ evőkanál. Az extra szűz olívaolajból és a hagymát és a fokhagymát pörkölésig pároljuk. Adjunk hozzá ½ csésze drámai konzerv pinto babot, és keverjük össze az összes összetevőt együtt, alacsonyabb vagy közepes lángon keresztül egy percig. Miközben a bab főz, főzzük őket egy burgonya mártással, majd adjunk hozzá 3 evőkanál. Vizet a babhoz, és keverjük össze. Keverje hozzá 1 evőkanál. Friss vágott korianderrel és további 30 másodpercig főzzük. Tálaljuk egy pinto ételhez, amely összesen 203 kalóriát tartalmaz. Adjon hozzá ¼ csésze rizst további 60 kalóriaért. Fűszerkeverjük ezt a tésztát forró mártással, ha szükséges.

Adjunk hozzá ¼ csésze pinto babot egy csésze leves készült csirke húsleves. Ahhoz, hogy a levest egy töltő edénybe adjuk hozzá, ¼ csésze főtt rizst. Add hozzá ½ csésze apróra vágott friss paradicsomot, ¼ csésze friss főtt cukkini és ¼ csésze friss apróra vágott vöröshagymát őrölt ½ evőkanál. Extra szűz olívaolaj. Ez a pinto bableves összesen 242 kalóriát tartalmaz. Szeleteljük a levest borssal, ha szükséges.